プロテインの効果
りょうたです。
ブログってこんなに読まれない
もんなんですね。まぁ完全に
自己満で書いてるからいいか、、、
ということで、トレーニングしてる方
もしくは、これから始めようとしてる方へ
気をつけてください。
やらないと、本当に時間の無駄です。
これだけは、僕自信が初めて実践して
良かったと思うことなんで、ぜひ
最後まで読んで頂きたいです！！
みなさんは、ただ筋トレをしたら
筋肉が付くと思ってませんか？
きっとほとんどの人が
そら当たり前に付くでしょうって
思っているはずですよね！
けど、恐ろしいことに
付いてはいるんでしょうが
圧倒的に効率が悪いです。
筋肉に必要なことって
ちゃんと考えた事ありますか？
闇雲にトレーニングすれば
筋肉が付くって思ってませんか？
それは、大きな間違いです。
筋肥大に必要なこと、、、それは、
1.バランスの取れた食事
3.十分な睡眠
大きくはこの3つになります。
筋肥大にはタンパク質を摂ることが
本当に重要です。それはなぜか、
タンパク質には、人間の髪の毛や爪、
皮膚や筋肉といった体を作る性質が
あり、筋肉を付ける為にはたくさん
摂取する必要があります。
理想の1日の摂取量として、
体重×2＝タンパク質量（ｇ）
例 71㎏×2＝142ｇ （りょうた）
ちょっとピンとこない数量ですよね、
この142ｇって少なそうに見えて
実は1日に摂取するには、相当
計算して食事しないと厳しい数量なんです。
というのは、卵で約7ｇ、
納豆で約6ｇ、鶏むね肉で15ｇ、
3食全て食べても全く足りないですね。
では、どうやってあとのタンパク質を
補うかと言うと、それが、プロテインです。
プロテイン ＝ タンパク質
始めた当初から僕は飲み始めました。
大体一日のタンパク質量が140ｇなんで、
プロテインを（朝、昼、夕、夜、寝る前）の
5回も飲んでいます。
プロテイン１回で約20ｇ摂取できるので、
プロテインだけて100ｇですね！！
けど、それでも足りてません。
なので、その他の食事で補うのです。
と言った感じで、どうにか
一日の摂取量をクリアしてます。
食事の詳細についても後日公開します。
僕が飲んでるプロテインは、
イギリスのマイプロテインという
会社のプロテインを購入してます。
このマイプロテインといメーカーは、
他社と比べて圧倒的に最安値ですし、
なんと言っても飲みやすいってところが
1番のメリットだと思います！！
またまた、このプロテインについても
詳しく書いていきます！レビューなども！
では、長々と読んで
頂きありがとうございました。
